确保虚拟机中已安装并启用了 VMware Tools 或 VirtualBox Guest Additions。这些工具会提供额外的功能，包括复制粘贴功能。

尝试重新启动虚拟机，有时候重新启动可以解决问题。

检查虚拟机设置中的共享剪贴板选项是否已启用。在 VMware 中，可以通过编辑虚拟机设置中的选项来启用共享剪贴板。在 VirtualBox 中，可以在虚拟机设置中的“高级”选项中设置共享剪贴板。

确保虚拟机和主机系统的剪贴板功能正常工作。尝试在主机系统和虚拟机之间复制粘贴文字来检查是否正常工作。

如果以上方法都无效，可以尝试使用其他方式来传输文件，例如通过共享文件夹或使用网络共享等方式。